Educación Física

Caminar cuesta arriba, trotar o correr🤸

El correr tiene un impacto más alto en tus piernas y glúteos, lo que puede ayudar a tonificar y fortalecer estas áreas. Además, correr cuesta arriba puede mejorar la resistencia cardiovascular y respiratoria. Caminar cuesta arriba es una excelente forma de quemar calorías y mejorar la condición cardiovascular.

Utilizar materiales reciclables en implementos deportivos ⛹🏀⚽

Ofrece enormes posibilidades de diversificación de actividades. Proporciona una relación entre alumno y objeto más libre, menos estereotipada. Demuestra que la práctica y la docencia de la Educación Física no requiere obligatoriamente de un material específico.

Podemos decir que los materiales de reciclaje son aquellos materiales que rescatamos de la basura y sometemos a un proceso para darles una utilidad alejada de aquella para la que fueron ideados, en nuestro caso, el desarrollo de diferentes propuestas motrices para las clases de Educación Física.

Pesas

Materiales:

•  2 botellas plásticas
• Un antebrazo
• Cinta adhesiva 
• Arena o Agua

Procedimiento de cómo hacerlo:

Solo deberás pegar botellas de plástico alrededor de tu antebrazo con cinta adhesiva. Apriétalo y trata de que no se caigan de los brazos. Si deseas que las botellas pesen más rellénalas con más agua o arena antes de sujetarlas en tu brazo.

Bolos

Materiales:

• 10 botellas de plástico
• Pintura (para pintar las botellas como decoración)
• Una pelota de plástico

Procedimiento de cómo hacerlo:

Debes buscar botellas máximo 10 limpiamos las botellas y que estas estén en una buena condición para al momento de utilizarlas, después las pintamos de colores para que sean más llamativas y una vez que terminamos de pintar, colocamos las botellas en un triángulo equilátero con uno de los "puntos" que miren al jugador. Designamos una línea de falta, es decir una línea que un jugador no pueda cruzar. Y hacer que el jugador arroje la pelota hacia las botellas.